"Самое большое преимущество отсутствия детей, должно быть, в том, что ты можешь продолжать верить, что ты хороший человек".
Фэй Уэлдон
Современные женщины как правило умеют и любят планировать и контролировать все основные этапы своей жизни. Материнство не является исключением. Есть представление, что к материнству нужно готовиться психологически, физиологически, социально, финансово и так далее. Это совершенно правильно на мой взгляд! Прекрасно, если женщина до зачатия ребенка пройдет психологическое консультирование или терапию и проработает свои внутренние конфликты и травмы. Любой конфликт вызывает внутреннее, а иногда и физиологическое напряжение. И чем меньше будет актуальных психологических конфликтов, тем легче будет протекать беременность и роды. За время беременности можно отлично подготовиться к родам и рождение малыша будет радостной встречей! Но есть в материнстве то, к чему нельзя подготовиться. Что обрушивается на женщину и оставляет ее растерянной. Рождение ребенка — это мощный архетипический опыт, опыт созидания жизни. У женщины происходит настоящая реорганизация внутренних ценностей. Родительство – это тяжелый ежедневный труд и в какой-то момент придется пожертвовать безграничным потенциалом и принять ограничения и потери свободы, себя прежней и многого другого.
Женщина может испытывать незнакомые прежде экстремальные чувства и эмоции. Ребенок может провоцировать раздражение, гнев и даже ярости. Понимание этого часто шокирует молодую маму. Я предлагаю посмотреть на материнство как на катализатор психологического роста, как на возможность для индивидуации. Материнство — это хороший способ познакомиться с собой, со своими теневыми качествами. Раздражение и гнев на любимого ребенка может быть нормальным, здоровым и адекватным в своем проявлении. И этому можно научиться, главное не бояться. Сознание развивается через конфликты и нет конфликтов без некоторой степени страдания. Понимание этого, надеюсь, придаст сил и уверенности в себе.

Возможно, вы слышали или читали о «закрытии родов». Обычно под этим понимают ритуалы, которые есть, наверное, во всех культурах. В древнеславянской традиции к ним относятся парение в бане, специальный массаж, пеленание, питье особых травяных чаев и прочее. Я хочу рассказать о психологическом «Закрытии родов».

Как правило, достаточно двух-трех сессий для того, чтобы назвать, выразить, идентифицировать, понять свои чувства и эмоции во время беременности и родов. Ведь они, не высказанные, «бродят» где-то в бессознательном и могут проявляться грустью, тоской, разочарованием, обидой, злостью, а иногда утратой веры в себя и свои силы. Даже при удачном течение родов женщина может испытывать противоречивые чувства к врачам, мужу, родным. И считать эту злость и обиду «запрещенной», а значит вытеснить.

Работа состоит из нескольких этапов

Выявляются триггеры и самые эмоционально окрашенные моменты родов.
«Снимаются» первые слои боли, для этого используются техники активного воображения, дыхательные техники.
Женщина получает домашнее задание и набор техник для его выполнения.
Проживание родов в своем воображении, по-другому. То, что прожито в воображении, может восприниматься сознанием как завершенный процесс! Эту способность сознания часто используют спортсмены, прокручивая в своем воображении идеальное выполнение упражнения.
Осознание и переосмысление опыта родов.

Если тело женщины даже через год-пять-тридцать лет после родов кажется чужим, если в голове прокручиваются мысли, как можно было по-другому родить, наворачиваются слезы при воспоминании о беременности и родах, — значит, психологическое «закрытие родов» еще не состоялось. Когда есть чувство спокойствия в отношении прошедших родов. нет обиды на врачей, когда вы можете себе сказать: «Я в порядке» — психологическое «закрытие родов» произошло! Важнейший психологический переход в жизни женщины произошел! И как результат снижается уровень стресса, тревожности, активируются внутренние восстановительные процессы.

Благодарна организаторам конференции "Потери и судьбы", а также докладчику Гульнаре Акбаровой за упражнение "Инвентаризация".
Развод, расставание, измены чаще всего клиенты обсуждают на аналитических сессиях. Конечно, работать с психологом всегда хорошо, но можно помочь себе пережить горе и самостоятельно. Правда, обязательно нужна поддержка родных или друзей, особенно на стадии растерянности и гнева. А вот дальше, на стадии вины, точно нужен специалист.

Гульнара Акбарова порекомендовала хорошее упражнение «Инвентаризация».

Выписывать по плану.

1. Список всего, что было хорошего в ваших отношениях и что вы потеряли. Например, мы оба любили путешествовать, смотреть фильмы, ходить в театр.

2. Список позитивных качеств вашего партнера, что было в нем хорошего. Например, он был добрый, заботливый, красивый, сексуальный.

3. Выписать 5 особых вещей, которые ваш партнер для вас сделал, за что вы его цените. Возможно что-то романтичное и волнующее. Например: укрыл вас от дождя своей курткой на первом свидании.

4. Записать, что в вашем партнере нравилось вашим друзьям и родным.

5. Записать, что в вашем партнере нравилось вам, но не нравилось вашим родным и знакомым.

6. Вспомнить и записать, что негативного было в ваших отношениях. Например: много лжи и недоверия, демонстрация власти.

7. Что негативного было в вашем партнере.

8. Список качеств партнера, которые вам казались позитивными, но на деле оказались негативными. Например: сексуальность партнера, когда вы столкнулись с тем, что его сексуальность направлена не только на вас, но и на многих других.

9. Вернитесь мысленно в начало отношений и вспомните те сигналы, «звоночки» которые вы упустили и не обратили на них внимание. Например: в самом начале отношений партнер в ярости сломал стул, бросил о стену ключи, а позже оказалось, что он абьюзер. Или вам показалось, что партнер экономный, а он оказался не просто экономным, а скупым.

10. Выписать 5 самых болезненных моментов в ваших отношениях.

В конце запишите ту самую важную фразу, которую вы хотели бы сказать партнеру.

Вся эта работа может продлиться неделю. Отложите этот список на несколько дней, а потом снова вернитесь к нему. Может быть, вам что-то захочется убрать или добавить. Сумейте вынести уроки из этих отношений. Это исследование может принести много пользы и облегчения. Результатом работы горя по утраченным отношениям может быть решение простить и вернуться к партнеру или простить и не вернуться. Возможно, вы не простите и не вернетесь. В любом случае, нужно завершить горевание, чтобы жить смело и открыто.

Аффирмация (позитивное утверждение, краткая фраза самовнушения, создающая необходимый психологический настрой) в психологии используется давно. Иногда я слышу от новых клиентов, что аффирмации неэффективны. Мне хочется рассказать основные правила составления и способы использования самовнушения. Важно, чтобы фразы были короткими и полностью принимались вашим сознательным умом, чтобы не возникало внутреннего сопротивления. Составляя аффирмации, описывайте то, что хотите испытать, а не то, что испытываете. Например, на данный момент вы напряжены. Ваша аффирмация может звучать: «Я расслабляюсь и успокаиваюсь», или «С каждым вдохом я наполняюсь спокойствием и умиротворением», или «Я вдыхаю покой, выдыхаю все лишнее».
Формулируйте самовнушение только в позитивном ключе. Например, вы чувствуете боль или дискомфорт. Тогда полезно сделать себе внушение на комфорт. «Я чувствую комфорт и расслабление» или «Я вдыхаю комфорт, а выдыхаю все лишнее», или «Мое тело наполняется приятным и комфортным расслаблением».
Составление самовнушений очень интересная и творческая задача, уверена, что она доставит радость.
А теперь я хочу рассказать о технике выполнения. В начале своей практики лучше уединиться, отключить телефон, обеспечить себе спокойное и тихое пространство. Позже вы сможете входить в легкий транс в любой обстановке. Располагайтесь удобно, можно сидя или лежа. Сначала нужно сфокусировать внимание, можно на «точке».
Выберете «точку» на стене, немного выше уровня глаз или на потолке. Смотрите на нее внимательно, не двигая головой. Как бы «прилепитесь» взглядом, рассматривая ее. Неспеша всматривайтесь в «точку» и в какой-то момент ваши веки становятся тяжелыми и ресницы начинают моргать. Когда возникнет желание закрыть глаза, медленно сделайте это. Можно перевести фокус внимания на дыхание. Вдох и медленный выдох, вдох и медленный выдох. Теперь вы вошли в состояние расслабления и можно переходить к аффирмациям. Просто продолжайте сидеть с закрытыми глазами и дышать. На вдохе мысленно произносите самовнушение, а выдыхайте все лишнее и ненужное. Если захочется, можно добавить визуализацию.
Практика может занять 5–10 минут. Ее успешность будет зависеть от частоты и регулярности ее выполнения.
Примеры аффирмаций:
Мое тело создано для родов, вынашивание и рождение малыша моя природная способность.
Каждая женщина может рожать мягко.
Я разрешаю себе совершать ошибки.
Со мной все в порядке, я могу справиться со всем.
Я доверяю телу и процессу родов.
Я наслаждаюсь семейной жизнью.
Я спокойный и доброжелательный человек.